确实，坐月子是女人在生完孩子之后，通过30-42天的时间来让身体恢复到孕前状态，除了要好好休息，还要对饮食有所讲究。
很多时候，年轻妈妈坐月子都是按照老一辈的方式来完成，条件好些的就可以请个月嫂或者到月子中心去，这类妈妈的月子过的就比较舒心，因为科学坐月子，在饮食上就没那么多“这个不能吃，那个不能吃”。
阿布提看过一个视频：一个产后13天的新妈妈和家人们围坐在一起吃起了火锅，而旁边的婆婆则帮忙烫着肉片给产妇吃，产妇吃得津津有味，饭都是大口大口的往嘴巴里送，看的大家食欲大增。
这名产妇称，家人们为了照顾坐月子的她，特意将麻辣火锅换成了清汤火锅，而且婆婆也说了，只要新鲜啥都可以吃。
看到这里，阿布提去翻了下评论区，大家都在称赞这个婆婆的做法，有个网友说得特别好，她说：坐月子无非就是养好身体、营养均衡、吃饭也是吃，吃火锅也是吃，只要是新鲜有营养的都行！
那么，坐月子能不能吃火锅呢？
这个问题没有肯定答案，因为火锅分很多种，而且南方和北方的饮食习惯不同，火锅的配菜也有很大不同，就连汤底都数不清呢。
不过，产妇要吃火锅没问题，只要不是麻辣、香辣等口味的，其他口味其实都可以吃一点，之所以说吃一点是怕吃得太饱影响消化，坐月子也是要少量多餐，吃点容易消化的食物，因为活动量减少，一次吃得太饱会给肠胃增加负担。
视频中的产妇吃的是清汤火锅，也就是用白开水当锅底，里面是什么调料都没加的，如果家里有坐月子的新妈妈要吃火锅，我们也可以这样做，照顾了产妇的心情对身体的恢复会有帮助。
如果其他人觉得这么吃味道太淡了，那可以单独调点酱料，也可以再起一个小锅，喜欢什么口味的汤底都可以。
其实，在我们广东地区，大家对火锅的汤底还是挺讲究的，大部分人都会选择清淡的汤底，比如粥底火锅、番茄汤火锅、大骨头火锅等，只有个别年轻人聚餐时会点麻辣、香辣锅底。
适合产妇坐月子吃火锅时的配菜有哪些呢？
其实，鱼片、肉片、带叶子的蔬菜都是可以吃的，如果觉得白开水当汤底没啥味道，我们可以用鸡肉熬点汤来涮火锅。
但要记得，公鸡比母鸡适合产妇食用，而且整个月子吃一次火锅就够了，不要觉得这些配菜都是能吃的就经常涮火锅，这样一方面容易上火，一方面容易过饱。
这些食物不适合月子期间食用
生冷食物：产后身体比较虚弱，新妈妈不能吃一些寒凉的食物，要不然不利于气血恢复，对恶露的排出也有影响，比如寿司、生鱼片、凉拌菜等。
辛辣食品：有些新妈妈觉得饭菜没啥味道，就会悄悄倒些辣椒酱或者麻辣榨菜等来配饭，有时候看到饭桌上有辣椒炒的菜也要吃上几口，其实这些都尽量不要吃，一方面影响母乳分泌，一方面对肠胃不好。
腌制品：比如腊肉、咸鱼、腊肠、午餐肉等，这类食品都比较咸，但吃起来很香，所以大家都喜欢吃，不过平时吃一点没什么，但坐月子就不要吃了，容易引起水肿，也容易让新妈妈口渴，水喝多了影响休息。
不容易消化的食品：油炸、肥腻、坚硬的食物也不适合坐月子的时候吃，一方面影响正常消化，一方面容易上火。
那么，坐月子适合吃什么呢？
第一周主要是以排恶露为主
早餐：小米粥、萝卜水、肉末粥、肉包子、芝麻糊、蛋花汤、生化汤
午餐或者晚餐：番茄炒鸡蛋、胡萝卜炒鸡蛋、杂粮饭、面条、麻油猪肝
点心：银耳羹、红豆糖水、牛奶花生汤、荷包蛋
第二周主要是调理身体，促进乳汁分泌
早餐：芝麻糊、荷包蛋、酒酿蛋花、虾皮粥、肉末粥、鸡蛋面
午餐或者晚餐：虾仁西兰花、肉丝黄花菜、丝瓜虾仁汤、炒猪腰、鲫鱼汤、紫薯饭、番茄炒鸡蛋
点心：杂粮面包、小米粥、红豆沙、杂粮面包、银耳木瓜羹
第三周主要是修复为主
早餐：瘦肉粥、肉包、鸡蛋面、玉米、红糖鸡蛋、银耳粥、云吞、肠粉
午餐或者晚餐：公鸡汤、猪肚汤、鲫鱼豆腐汤、虾仁滑蛋、木耳淮山片、牛肉炒丝瓜、清炒时蔬、麻油猪肝
点心：小笼包、紫薯、肉末粉丝、苹果、橙子
第四周主要是以补充营养为主
早餐：小米粥、肉末粥、黑米粥、云吞、荷包蛋、牛肉面
午餐和晚餐：鸡爪黄豆汤、姜醋猪蹄、炒猪肚、麻油猪心、公鸡汤、排骨海带汤、番茄牛腩、羊肉煲、白米饭、红薯饭
点心：红薯、紫薯、玉米、苹果、牛奶、八宝粥
其实，具体吃些什么，还是要看照顾月子的人会不会弄，会不会用心去弄，很多老人反反复复都是煮那几样给产妇吃，所以产妇对坐月子就容易不满意，但如果家人们用些心思，产妇吃的开心了，全家人也才能更加和睦相处。
阿布提第一胎坐月子，天天早上就是5个荷包蛋，吃到我想吐，后来改成3个，再后来我自己起床煮；午餐和晚餐就是黄花菜、胡萝卜加些鸡爪汤、羊肉汤、鸡汤，反正就那几样反复着吃。
第二胎的时候我不再这样吃了，我在孕期的时候就把食谱打印好，然后能准备的就准备在冰箱里，一些新鲜的肉我就交代老公下班给我带，或者线上去订。
总之，年轻人要学会改变，坐月子也要摒弃一些不正确的做法，同时也不要总埋怨家里老人照顾不好，其实自己勤快些，要吃什么、要做什么提前做好功课，这样大家都会轻松些。
冬天坐月子的产妇，要注意“1软2暖”，有助于身体早日恢复
导读：女性经过十月孕期，分娩后要经历坐月子恢复身体，坐月子是女性一次重生的机会。生产后产妇身体非常虚弱，需要充分的休息和合理的营养，月子做得好身体恢复快，体质不会受影响，月子做不对，因为某些不良生活、饮食习惯，不经意间影响恢复，落下月子病终生痛苦，甚至最严重的情况威胁到生命。
曾经福建的一位产妇，坐月子时家人非常重视，请了3个保姆照顾，但是就算在这样精心照顾下，产妇竟然突发疾病倒地，医治无效离开人世。真是悲剧，冒着生命危险刚迎接了一个新生命，却丧命在月子里。
有记者曾了解过情况，这位产妇发病竟然是坐月子被照顾得太周到了。因为家庭条件优越，分娩后请了三位保姆悉心照料，产妇只管在床上吃喝睡，任何事都不用操心。并且月子餐安排也非常丰盛，每天会吃掉几只鸡。
就因为营养太好，高蛋白和脂肪摄入太多，关键还缺乏活动，致使血液粘稠形成了xue栓，脱落后侵入肺部，肺部被栓s最终死亡。
这样的悲剧并不是个例，在人们传统意识，坐月子就要吃好喝好休息好，这当然没错。但是吃需要适度，月子期间休息也要注意根据身体情况适当活动。
家人本意都想让产妇坐好月子尽快恢复，如果不科学合理坐月子，将会适得其反。现在进入冬季，天气越来越冷，已经分娩的产妇或者即将分娩的准妈妈坐月子一定注意，冬季气温特殊的阶段本就是疾病高发，月子坐不对，带来更多隐患。冬季坐月子注意1软2暖，看看你做对了吗？
1、食物要软
首先避免吃生食，因为没有经过温度加工的食物细菌很容易滋生，随食物摄入体内后，威胁产妇健康。
避开刺激性辣的食物，食物过于辛辣会刺激胃，还会刺激口腔口舌容易生疮。辛辣食物会使人上火导致便秘，另外辣的食物带来的内热还会经由乳汁，如果母乳喂养，会导致宝宝上火。
油炸食物也要避开，经过高热的油温烹饪，食物的营养成分被破坏不说，油炸食物热量高，不易消化，给产妇肠胃带来负担伤害脾胃。也会引起产妇上火，影响宝宝。
产妇的饮食要均衡，多吃豆类、鱼类，并且保证每天的饮食水分充足，毕竟母乳喂养要保证乳汁足量需要水分。食物种类可以丰富，食用量不求多，可以少食多餐。
月子期间产妇身体虚弱，活动量减少，肠胃蠕动变慢，免疫力也下降。产妇的饮食要软，以清淡为主，荤素搭配，注意水果和蔬菜的摄入。保证好咀嚼好消化，不给产妇肠胃带来负担，减少疾病发生。
2、身体保暖
尤其冬天坐月子，产妇更应该保暖，首先室内需要保持适当温度，冬天保持室温24度比较合适。天气冷室内难免会开空调、暖气，容易干燥，会使身体不适。保暖的同时注意湿度，有必要时室内放置一台加湿器来调节湿度。
产妇穿衣也要注意保暖，避免着凉，并不是一直在被子里躺着。如果衣服不保暖，起来吃饭、喂奶容易着凉。选择宽松、柔软、保暖的月子服，还可以准备一件外搭，起来喂奶活动时披上。
床和被子要保暖性好，但是床最好不要太软，生完娃腰部本来受到负担需要好好调养，太软的床垫不利于腰部恢复，选择轻薄保暖效果好的纯棉被子。做到室内保暖，勤通风晒被，保持清洁、空气清新。
3、家人温暖
经过生娃的痛苦历程，很多女性情绪波动大，甚至严重的会出现产后抑郁。加上月子期间每天在室内，还要照料宝宝，如果没有经验的宝妈心理压力会增大。月子阶段产妇需要及家人及时疏导情绪，给予心理安慰，家人的温暖使她心情愉悦，照顾宝宝更有信心，也能尽快恢复身体。
所以家人多陪伴聊天，多一些沟通，及时发现她的不良情绪及时缓解。还可以放一些舒缓乐曲，放松心情。月子期间，家人需要理解产妇的情绪，在抚养宝宝方面尽可能分担她的压力。
另外坐月子一定不能一直卧床不动，身体条件允许就要下地适当做做舒展运动，有利于恢复。
结语：
坐月子是产妇经过孕期和生产后对身体的一个调整和营养补充，在冬天天气寒冷，稍不留意容易着凉。如果不重视坐月子基本的注意事项，月子坐不好留下月子病，自己痛苦也不利于照顾宝宝，所以家人要从保暖、饮食和关注产妇情绪方面多做“功课”。